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眼精疲労がひどい

最近眼精疲労がひどいです。 うまくピントが合わない。 テレビパソコンが異常に眩しく感じる。 瞼を開けていられない。 朝起きたら目が痛い。 などなど… 画面を見過ぎなんだと思うけど… 朝起きてちょっとスマホを見て、 電車で…